- Programa de entrenamiento de 9 semanas
- Nivel Intermedio a Avanzado
- Rutinas de m谩ximo 35, 45 y 55 minutos al d铆a
- Equipo requerido: silla, un par de mancuernas y bandas de resistencia
- Incluye variaciones de bajo impacto y embarazo
Este programa de entrenamiento de 9 semanas est谩 dise帽ado para quienes buscan llevar su entrenamiento al siguiente escal贸n ganando fuerza, resistencia, potencia y movilidad. O bien, para quienes terminaron nuestro Programa Dirty-30 y quieren ir al siguiente nivel.
Con este calendario te gu铆o a lo largo de 9 semanas con 5 rutinas de entrenamiento. Incluye 2 sesiones de 35 minutos, 2 sesiones de 45 minutos y una sesi贸n de 55 minutos, y una adicional (opcional) por semana; cuya programaci贸n tendr谩s por anticipado para poder organizarte mejor.
Adem谩s, incluye rutinas complementarias sugeridas por cada entrenamiento por si quieres alargar la sesi贸n y complementar tu programa. 隆S煤mate a estos 45 d铆as de entrenamiento!